HPK
Warnanya yg biru dan rasanya yg manis menyegarkan membikin buah blueberry tak hanya luar biasa di mata melainkan juga menggugah selera. Tapi tahukah Kalian bahwa blueberry punya segudang fungsi bagi kesehatan jadi membuatnya masuk ke dalam jejeran daftar superfood. Apa saja fungsi buah blueberry? Manfaat buah blueberry tak jarang terlupakan. Padahal, buah berwarna biru dengan rasa asam dan manis ini mempunyai segudang fungsi yg bisa berdampak baik bagi kesehatan.
Mari kenali beberapa macam fungsi buah blueberry yg sangat luar biasa itu!
1. Menurunkan Berat Badan
Ingin mewujudkan badan impian? Coba ganti cemilan Kalian dengan buah blueberry yg tinggi nutrisi dan rendah kalori. Satu cangkir blueberry hanya mempunyai kurang lebih 84 kalori sebab buah blueberry 85 persennya terdiri dari air.
Manfaat blueberry tak hanya menurunkan berat badan, melainkan juga sanggup melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalian akan merasa kenyang lebih lama sebab kandungan serat dalam blueberry yg tinggi.
2. Mengurangi Kelelahan alias nyeri Otot
Suka berolahraga dengan berat? Pulihkan diri dengan mengonsumsi buah blueberry! Buah blueberry bisa mengurangi kerusakan pada otot yg menyebabkan rasa nyeri dan penurunan kemampuan dari otot.
3. Kaya Antioksidan
Buah blueberry dinobatkan sebagai buah yg mempunyai kandungan antioksidan paling tinggi dari buah dan sayuran lainnya. Antioksidan sangat penting untuk mengatasi radikal leluasa dan mengurangi kerusakan pada DNA. Kerusakan pada DNA bisa menambah kemungkinan terkena kanker dan mengalami penuaan dini.
4. Mengurangi Kadar KolesterolBagi Kalian yg menderita alias berisiko kolesterol tinggi, Kalian bisa mempertimbangkan konsumsi buah blueberry sebagai tutorial untuk menurunkan tingkat kolesterol Anda.
Buah blueberry berguna dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Akan tetapi, faktor ini tak berarti buah blueberry merupakan obat instan untuk kolesterol tinggi. Kalian butuh menyeimbangkannya dengan pola nasib yg sehat.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Selain kolesterol, buah blueberry juga berguna dalam menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, pastinya konsumsi buah blueberry butuh diiringi dengan pola nasib yg sehat.
6. Melindungi Organ Otak
Uniknya, antioksidan dalam buah blueberry bisa memperlihatkan hasil yg positif pada kesehatan otak, khususnya dibagian intelegensi. Buah blueberry ditemukan sanggup menjaga kesehatan saraf otak dan memperlambat penurunan kognitif pada kaum lansia.
7. Baik untuk Tulang
Kandungan seperti kalsium, fosfor, zat besi, mangan, vitamin K, zinc, dan magnesium dalam buah blueberry sangat penting untuk struktur dan kekuatan tulang. Buah blueberry menolong menjaga kelenturan dan kekuatan persendian dan tulang, dan mengurangi risiko retak tulang.
8. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat blueberry yg sanggup menurunkan kolesterol dan tekanan darah bisa mengurangi kesempatan Kalian menderita penyakit jantung. Namun, riset lain tetap dibutuhkan untuk memahami fungsi blueberry yg satu ini.
9. Menanggulangi DiabetesKarena kandungan gulanya yg rendah, buah blueberry sanggup menolong mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan anthocyanin dalam buah blueberry membuatnya bisa menambah sensitivitas insulin dan menambah metabolisme glukosa. Sebuah riset menandakan bahwa beberapa buah bisa menolong atasi diabetes jenis 2, salah satunya blueberry. Dalam riset tersebut, kurang lebih 6,5% partisipan yg mengonsumsi tiga porsi blueberry, anggur, apel alias pir, sanggup mengurangi risiko diabetes jenis 2 sampai 7%.
10. Mencegah Infeksi Saluran Kandung Kemih
Gangguan infeksi saluran kandung kemih benar-benar mengganggu dan untuk mencegahnya, Kalian bisa mencoba mengonsumsi buah blueberry. Hal ini sebab buah blueberry mempunyai senyawa yg sama dalam buah cranberry yg bisa mencegah infeksi saluran kandung kemih.
Kedua buah tersebut mengandung senyawa antiadhesive yg bisa mencegah bakteri E.coli untuk menempel pada dinding kandung kemih dan memunculkan infeksi.
11. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah blueberry kaya akan vitamin C yg berperan dalam pembentukan kolagen dan mencegah kerusakan pada kulit hasil polusi dan sinar matahari. Selain itu, dengan mengonsumsi buah blueberry, Kalian sudah mencukupi kurang lebih 24 persen asupan vitamin C harian Anda.
Itulah beberapa khasiat manfaat buah Blueberry bagi kesehatan yang mungkin belum kalian ketahui.
Klik Next Untuk Membaca..
Beragam Bermanfaat
