10 Tips ampuh untuk berhenti merokok
Apakah Anda menggunakan terapi pengganti nikotin, hipnosis, atau sekadar kalkun dingin, strategi dan tip ini akan membantu Anda berhenti merokok dan pasti akan membantu perubahan neurologi Anda sehingga memungkinkan Anda untuk berhenti merokok dengan mudah. Terserah Anda untuk memastikan Anda melakukan hal-hal ini untuk benar-benar meningkatkan apa yang Anda lakukan, semakin banyak upaya yang Anda lakukan dalam latihan ini, semakin mudah untuk berhenti untuk selamanya.
Tips ampuh berhenti merokok 1.
Menjadi perokok seperti mengendarai sepeda dengan stabilisator terpasang pada roda, Anda mungkin merasa sulit untuk menjaga keseimbangan Anda tanpa merokok. Sekarang ketika Anda mengayuh dengan bebas lagi, keseimbangan alami kembali.
Ketika orang merokok, lebih dari setengah dari apa yang mereka hirup adalah udara segar, yang ditarik melalui rokok ke paru-paru. Jadi jika Anda merasakan ngidam, Anda bisa langsung mengatasinya dengan menarik tiga napas lebih dalam. Bayangkan bernapas dari ruang itu tepat di bawah pusar Anda. Setiap kali Anda melakukan ini, Anda memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam aliran darah Anda. Ini berarti Anda dapat menggunakan napas dalam-dalam untuk mengubah perasaan Anda secara instan dan memberi Anda kekuatan atas apa yang Anda rasakan dan membantu Anda melepaskan keinginan lama itu dan karenanya membuatnya lebih mudah untuk berhenti.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 2
Sekarang pikirkan semua alasan Anda tidak suka merokok, alasan buruknya, dan alasan Anda ingin berhenti. Tulis kata kunci di selembar kertas. Misalnya Anda mengalami sesak napas, Anda kotor, menjijikkan dan pakaian Anda bau, teman dan keluarga Anda khawatir dan Anda mahal, tidak ramah, dll. Kemudian, di sisi lain kertas, tuliskan semua alasan mengapa Anda akan merasa senang ketika Anda berhasil berhenti. Anda akan merasa lebih sehat, Anda akan merasa mengendalikan diri, indra Anda akan meningkat, rambut dan pakaian Anda akan berbau lebih segar dan sebagainya. Kapan pun Anda perlu, lihatlah secarik kertas itu.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 3
Selanjutnya, kami akan memprogram pikiran Anda untuk merasa jijik dengan rokok. Saya ingin Anda mengingat 4 kali ketika Anda berpikir “Saya harus berhenti merokok”, atau bahwa Anda tidak suka merokok. Mungkin Anda hanya merasa sangat buruk, atau dokter Anda memberi tahu Anda dengan nada suara tertentu ‘Anda harus berhenti merokok’ atau seseorang yang Anda kenal benar-benar terpengaruh oleh merokok. Luangkan waktu sejenak sekarang untuk memikirkan 4 waktu berbeda ketika Anda merasa harus berhenti atau tidak suka merokok.
Ingat setiap momen itu, satu demi satu, seolah-olah sedang terjadi sekarang. Saya ingin Anda terus mengingat kenangan itu dan membuatnya sejelas mungkin. Semakin jelas Anda membuat kenangan itu, semakin mudah untuk berhenti. Lihat apa yang Anda lihat, dengar apa yang Anda dengar, dan rasakan apa yang Anda rasakan. Saya ingin Anda meluangkan beberapa menit sekarang untuk terus mengingat kenangan itu berulang-ulang, tumpang tindih setiap memori dengan memori berikutnya sampai Anda benar-benar dan benar-benar muak dengan rokok.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 4
Pikirkan tentang konsekuensi dari tidak berhenti sekarang, jika Anda terus-menerus melakukannya. Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda terus merokok. Apa konsekuensinya? Bayangkan 6 bulan, setahun, bahkan 5 tahun dari sekarang jika Anda tidak berhenti dari sekarang. Pikirkan semua efek merugikan dari tidak berhenti sekarang dan bagaimana keputusan sederhana yang Anda buat hari ini dapat berdampak besar pada masa depan Anda.
Selanjutnya, bayangkan betapa jauh lebih baik hidup Anda ketika Anda berhenti merokok. Benar-benar bayangkan bahwa bulan dari sekarang Anda berhasil berhenti. Merokok adalah sesuatu dari masa lalu, sesuatu yang biasa Anda lakukan. Simpan perasaan itu bersama Anda dan bayangkan memilikinya besok dan selama sisa minggu depan. Dalam benak Anda, bayangkan melangkah ke versi non-merokok Anda dan rasakan bagaimana rasanya menjadi non-perokok.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 5
Juga, pikiran Anda sangat sensitif terhadap asosiasi, jadi sangat penting bagi Anda untuk membersihkan dan membuang semua produk tembakau dari lingkungan Anda. Pindahkan beberapa perabot di rumah dan di tempat kerja. Perokok terbiasa merokok dalam situasi tertentu. Jadi, misalnya, jika Anda dulu merokok di telepon di tempat kerja, pindahkan telepon ke sisi lain meja. Buang asbak, pemantik api tua, dan apa pun yang biasa Anda kaitkan dengan merokok. Jadikan lingkungan Anda kondusif untuk berhenti merokok.
Tip ampuh untuk berhenti merokok 6
Perokok terkadang menggunakan kebiasaan mereka untuk memberi diri mereka istirahat sejenak sepanjang hari. Beristirahat adalah baik untuk Anda, jadi tetap luangkan waktu itu, tetapi lakukan sesuatu yang berbeda. Berjalan-jalan di sekitar blok, minum secangkir teh atau minum air, atau lakukan beberapa teknik dalam program ini. Bahkan, jika memungkinkan, perbanyak minum jus buah. Ketika Anda berhenti merokok, tubuh Anda mengalami perubahan besar. Kadar gula darah cenderung turun, pencernaan melambat, dan tubuh Anda mulai mengeluarkan tar dan racun yang menumpuk. Jus buah segar mengandung fruktosa untuk mengembalikan kadar gula darah, vitamin C untuk membantu mengeluarkan kotoran, dan kadar air dan serat yang tinggi untuk mendukung pencernaan. Usahakan juga makan buah setiap hari selama minimal dua minggu setelah Anda berhenti.
Juga, ketika Anda berhenti, kurangi asupan kafein menjadi dua. Nikotin memecah kafein, jadi tanpa nikotin, sedikit kopi akan sangat bermanfaat. Minumlah 8 hingga 10 gelas air (idealnya dalam botol) untuk membantu menyiram sistem Anda.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 7
Anda terbiasa menggunakan rokok untuk memberi sinyal pada tubuh Anda untuk melepaskan bahan kimia bahagia, jadi di sini kami akan memprogram beberapa perasaan baik ke masa depan Anda. Biarkan diri Anda mengingat sepenuhnya sekarang saat Anda merasakan ekstasi, kesenangan atau kebahagiaan yang sangat dalam, sekarang juga. Luangkan waktu sejenak untuk mengingatnya sejelas mungkin. Ingat saat itu: lihat apa yang Anda lihat, dengarkan apa yang Anda dengar dan rasakan betapa senangnya perasaan Anda. Di bagian tubuh mana perasaan itu berada, bayangkan memindahkannya ke atas dan menyebarkannya ke seluruh tubuh Anda untuk membuatnya lebih intens.
Terus ingat, begitu selesai, ulangi lagi dan lagi, sambil meremas ibu jari dan jari telunjuk Anda bersama-sama. Dalam pikiran Anda, buat gambar-gambar itu besar dan cerah, suaranya nyaring dan harmonis, dan perasaan-perasaannya kuat dan intensif. Kami membuat hubungan asosiatif antara jemari Anda dan perasaan baik itu.
Oke, berhenti dan santai. Sekarang, jika Anda melakukannya dengan benar saat Anda menekan ibu jari dan jari bersama-sama, Anda akan mendapatkan perasaan yang baik itu lagi. Silakan lakukan itu sekarang, rapatkan ibu jari dan jari telunjuk Anda bersama-sama dan ingat perasaan yang baik itu.
Sekarang kita akan memprogram perasaan yang baik untuk terjadi secara otomatis setiap kali Anda berada dalam situasi di mana Anda dulu merokok tetapi sekarang berhenti.
Jadi selanjutnya, saya ingin Anda meremas ibu jari dan jari telunjuk Anda bersama-sama, merasa baik, dan sekarang bayangkan berada dalam berbagai situasi di mana Anda akan merokok, tetapi merasa hebat tanpa rokok. Lihat apa yang Anda lihat, dengar, dan bawa perasaan baik itu ke dalam situasi itu tanpa perlu rokok.
Bayangkan berada dalam situasi di mana seseorang menawarkan Anda sebatang rokok dan Anda dengan percaya diri mengatakan ‘Tidak, terima kasih, saya tidak merokok’. Dan merasa fantastis tentang hal itu!
Tip ampuh untuk berhenti merokok 8
Dapatkan dukungan sosial. Komitmen Anda untuk berhenti selama sisa hidup Anda dapat dibuat lebih mudah jika Anda membicarakannya dengan teman dan keluarga dan membiarkan mereka mendukung Anda. Mereka juga akan memberi selamat kepada Anda karena melakukannya dengan sangat baik! Anda benar-benar berhenti merokok.
Tip Ampuh untuk Berhenti Merokok 9
Sadarilah membuat alasan untuk diri sendiri. Beberapa orang berbicara sendiri untuk merokok, terutama jika mereka menemukan diri mereka dalam situasi stres dan terbiasa menghadapinya dengan merokok di masa lalu. Jika pikiran-pikiran lama itu muncul di kepala Anda, teriakkan kata “BERHENTI” di kepala Anda, untuk menghentikan kemajuan pikiran itu. Nikotin hanya membuat tubuh Anda lebih stres dan seperti rasa gatal yang tidak dapat Anda garuk dengan benar; semakin banyak Anda merokok, semakin Anda harus melakukannya. Jadi katakan “BERHENTI” dan jauhi lereng licin yang lama itu.
Tip ampuh untuk berhenti merokok 10
Hadiahi diri Anda sendiri. Ucapkan selamat kepada diri sendiri. Rasakan bagaimana rasanya berhenti merokok dan menjadi non-perokok. Perlakukan diri Anda setiap kali Anda melewati tonggak tertentu; minggu pertama atau bulan pertama, target enam bulan. Biarkan diri Anda tahu bahwa Anda melakukan sesuatu yang sangat istimewa di sini.
Terus gunakan otak Anda, regangkan dan bantu diri Anda sendiri dengan melakukan latihan ini berulang-ulang; Anda yakin bahwa Anda dapat membuatnya lebih mudah dan lebih berhasil untuk berhenti merokok selamanya.
