Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Jumping jack tergolong dalam golongan olahraga plyometric. Itu artinya, jumping jack dilakukan dengan tutorial melompat sambil membuka lebar tangan dan kaki ke samping.Gerakan yg dilakukan dalam jumping jack bisa melatih kekuatan jantung, paru-paru, dan otot dalam waktu bersamaan.
Berikut ini beberapa manfaat jumping jack yang perlu kamu ketahui
1. Menyehatkan Tulang
Manfaat jumping jack yg sering dilupakan ialah menyehatkan kesehatan tulang. Selama ini, masih ada beberapa orang-orang yg hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Padahal, melakukan jumping jack juga bisa menyehatkan kesehatan tulang.Jumping jack menolong mengurangi risiko pengeroposan tulang dan menambah kekuatan tulang, khususnya pada orang-orang yg berisiko menderita osteoporosis.
2. Menurunkan Berat Badan
Seperti pada umumunya olahraga kardio, jumping jack juga bisa menolong Kalian membakar lemak dan meraih berat badan ideal. Bisa anda bayangkan, melakukan jumping jack selagi 30 menit dapat dipercaya bisa membakar 186 kalori pada orang-orang dengan berat badan 70 kilogram.
3. Berdampak Baik pada seluruh Otot Tubuh
Jumping jack juga termasuk total body workout, yg berarti hampir seluruh tahap tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, fungsi jumping jack juga sanggup menambah temperatur dan kapasitas aerobik.Tidak heran jikalau jumping jack tidak jarang dilakukan dalam sesi pemanasan. Dan perlu juga kalian ketahui bahwa, total body workout semacam jumping jack bisa menolong Kalian menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh dengan efektif.
4. Meredakan Stres
Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik saja. Sebab, tidak sedikit olahraga aerobik semacam jumping jack, dianggap ampuh dalam menambah suasana hati jadi stres bisa diatasi.Tidak heran, full body workout semacam jumping jack terbukti bisa menolong tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yg tidak lain merupakan endorfin.
5. Baik untuk Kesehatan Jantung
Jumping jack bisa menambah detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting, sebab bisa menjadi barometer ketepatan Kalian dalam berolahraga.Olahraga yg menambah detak jantung benar-benar baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga dengan intensitas rendah maupun tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan sebelum latihan lainnya, bisa menolong detak jantung Kalian berada di zona optimal. World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk dapat berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. Jumping jack juga tergolong olahraga aerobik yg bisa menyehatkan sistem kardiovaskular tubuh, dengan cara menurunkan tekanan darah.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat jumping jack nyatanya juga bisa menambah kekuatan otot dengan cara efektif, khususnya otot-otot yg terlibat dalam gerakan tersebut, yaitu betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu.
