Manfaat push up – Push up termasuk salah satu olahraga yg tak membutuhkan banyak anggaran maupun alat apapun serta dapat dilakukan dimanapun termasuk di rumah, walaupun begitu, push up masih sering digemari banyak orang. Namun ternyata push up mempunyai manfaat yg sangat baik untuk tubuh.
Dengan melakukan push up, kalian bisa menambah kesehatan organ dalam, semacam jantung. Maka dari itu, penting bagi kalian untuk mengenal fungsi push up berikut ini.
Manfaat push up yg baik untuk tubuh
1. Menguatkan Otot Bahu
Push up sangat manjur untuk memperkuat otot-otot di kurang lebih sendi bahu. Tidak heran, orang-orang yg tak jarang push up, mempunyai bahu yg bidang.
Otot dan tendon di area sekitar bahu ini, bertanggung jawab dalam menjaga tulang lengan di atas bahu.
Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh kepada setiap otot pada tubuh Anda. Gerakan yg dilakukan dalam push up terbukti melibatkan beberapa otot dengan cara bersamaan, seperti dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul. Hal ini menjadi penting, sebab menguatkan seluruh otot pada tubuh bisa memperlihatkan fungsi untuk:
- Menjaga berat badan ideal yg wajar
- Menguatkan tulang
- Meringankan gerakan tubuh sehari-hari
- Menjaga tekanan dan gula darah
Itulah fungsi push up yg pertama. Menggirukan, bukan? Maka dari itu, jangan malas perbuat push up di rumah, ya!
2. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot
Manfaat push up selanjutnya datang dari beberapa tipe push up di atas. Masing-masing tipe push up mempunyai manfaatnya tersendiri. Push up sempit bisa memperlihatkan otot tricep dan pectoralis. Sedangkan forward dan backward push up memperlihatkan otot perut untuk membentuk perut six pack dan otot punggung.
Perlu diketahui, menurut studi, backward push up menjadi tipe push up yg paling berguna untuk menambah keadaan dan kekuatan tubuh tahap atas. Sedangkan push up sempit dipercaya paling cocok dilakukan ketika Kalian ingin mempunyai otot tricep.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat push up nyatanya bisa menambah kesehatan jantung. Dalam suatu studi yg dilakukan selagi 10 tahun, peneliti menemukan, pria yg bisa melakukan push up sebanyak 40 kali berturut-turut, terhindar dari penyakit jantung sebanyak 96% dibandingkan dengan mereka yg tak bisa push up, sebanyak 10 kali.
Para pria yg ada dalam studi ini kurang lebih berumur di bawah 40 tahun, dan mempunyai berat badan berlebihan, tetapi tak hingga obesitas. Sekitar 1.562 pria yg berada di dalam studi ini ialah anak buah pemadam kebakaran.
Studi ini juga membuktikan, pembentukan dan penguatan otot sanggup menyehatkan jantung.
Jika Kalian tak bisa melakukan push up sebanyak 40 kali, jangan khawatir. Para peneliti dalam studi itu saja menegaskan, apabila telah bisa melakukan push up 11 kali, artinya Kalian telah menurunkan risiko penyakit jantung hingga 64%.
Walau studi ini fokus pada push up, jangan membatasi diri Kalian untuk melakukan olahraga lain yg bisa dilakukan di rumah, semacam sit up. Pasalnya, dengan berolahraga, meski sebentar, Kalian akan mencicipi segudang manfaat.
4. Meningkatkan Jumlah Hormon Pertumbuhan Manusia
Manfaat push up selanjutnya ialah menambah jumlah hormon pertumbuhan. Ketika Kalian menua, produksi hormon pertumbuhan insan terus menurun. Padahal, hormon ini bertujuan untuk mendukung kesehatan tubuh dan pembetulan sel.
Selain itu, hormon pertumbuhan insan juga dipercaya mempunyai peran penting dalam pembesaran otot. Kalau tak ada hormon ini, Kalian akan kesulitan menambah massa otot.
5. Memperbanyak Testosteron dalam Tubuh
Memperbanyak testosteron di dalam tubuh ialah fungsi push up yg pastinya menggiurkan, bukan? Testosteron sangat diperlukan untuk menambah kemampuan fisik, massa otot, produksi hormon lainnya, pertumbuhan rambut, hingga dorongan seks. Push up tersebut, diyakini bisa menambah jumlah produksi testosteron dalam tubuh.
6. Full Body Workout
Full body workout ialah tipe olahraga yg berdampak baik pada seluruh otot tubuh. Push up ialah salah satunya. Ketika Kalian melakukan push up, otot semacam tangan, perut hingga tahap bawah tubuh pun terkena akibat baiknya.
Dengan push up otot-otot di tubuh diajari untuk “bekerja sama” dan menjadi kuat.
Itulah beberapa manfaat push up untuk tubuh yg mungkin blm kamu ketahui
Baca Juga : 5 Manfaat Plank bagi Tubuh
6 Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
6 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh
